«Я ненавижу себя такой — беспомощной, растерянной, злой. В такие моменты будто кто-то другой вселяется в меня».
Примерно так мы описываем встречи со своей теневой стороной. Уверенная, собранная женщина вдруг превращается в обиженную девочку или язвительную критикующую фигуру.
И всё же Тень — не враг. Юнг называл так ту часть психики, которую мы прячем: всё «некрасивое», социально нежелательное, отвергнутое. Зависть, злость, жадность, мелочность, эгоизм. Но именно здесь хранится огромный запас энергии. Признавая свою Тень, мы перестаём терять силы на её подавление и учимся использовать её ресурс.
Персона и Тень
Мы привыкли держаться за светлый образ себя — заботливой, умной, щедрой, правильной. Юнг называл это Персоной: социальная «маска», которая помогает нам быть принятыми. Но у любой маски есть изнанка. И если её игнорировать, она вырвется наружу в самый неподходящий момент.
Как подружиться с Тенью?
Сначала — увидеть.
Спросите себя: «Что я боюсь показать другим? Какие мои чувства вызывают стыд?». Наблюдайте за реакциями. Кольнула зависть — значит, Тень проявилась. Захотелось позлорадствовать — вот она снова.
Потом — признать.
«Да, я сейчас завидую». «Да, я злюсь». Не нужно оправдываться или обесценивать. Тень становится опасной именно тогда, когда мы отказываемся замечать её.
Дальше — услышать послание.
Зависть может говорить о том, что я запрещаю себе мечтать о большем. Желание мести — что мои границы нарушены и мне важно восстановить уважение к себе. Высокомерие — что мне хочется быть значимой. За каждым «тёмным» чувством скрыт сигнал о том, что для нас действительно важно.
И, наконец, — направить энергию.
Если я завидую карьерному росту подруги, это значит, что я сама готова к переменам. Тогда вопрос уже не в том, «как не завидовать», а в том, чего хочу достичь и какие шаги могу предпринять прямо сейчас.
Принятие как источник силы
Дружить с Тенью — значит перестать тратить энергию на внутреннюю войну. Чем больше мы позволяем себе быть цельными — и добрыми, и злыми, и завистливыми, и щедрыми, — тем больше в нас живой силы. Признание Тени не делает нас хуже. Наоборот: оно возвращает нам полноту, а вместе с ней — уверенность и свободу.